Selama hamil, Anda harus bisa mengelola emosi dengan baik. Karena jika tidak, dapat memacu hormon stres dan akan membahayakan kondisi Anda dan janin.
1. Perbaharui pola pikir. Yang menentukan perasaan Anda selama menjalani masa kehamilan adalah Anda sendirim, bukan orang lain.
2. Dengarkan saran. Berpikir positif terhadap orang-orang yang memberi saran selain dokter kandungan Anda.
3. Jalin komunikasi terbuka, khususnya dengan orang-orang yang Anda cintai: suami, kakak dan sahabat-sahabat Anda.
4. Belajar seluk-beluk kehamilan. Misalnya, dari dokter kandungan dan orang-orang yang memahami dampak kehamilan terhadap emosi.
5. Beristirahat dan bersantai. Jangan merasa bersalah melakukannya.
6. Latihan relaksasi dapat membantu menurunkan hormone pemicu stres.
7. Bicara dengan diri sendiri. Kenali pikiran dan perasaan Anda untuk membantu menciptakan kebahagiaan dalam diri.
8. Cek perasaan Anda. Proses restrukturisasi kognitif ini membantu Anda mendapatkan umpan balik yang berhubungan dengan perasaan Anda.
Sumber:http://www.ayahbunda.co.id/Artikel/Kehamilan/Tips/8.cara.kelola.emosi.selama.kehamilan/001/005/895/2
0 komentar:
Posting Komentar